Como Hacer Para Adelgazar

Como Hacer Para Adelgazar

Definitivamente no hay nada más natural y saludable que el ejercicio y consumir alimentos naturales como frutas, verduras y porque no, carnes blancas!!

Pero cuando nos preguntamos cómo hacer parar adelgazar no solamente es eso, sino tener una mentalidad positiva, fuerza de voluntad, y disciplina ademas de sumar costumbres saludables y rutinas dietéticas para no volver a engordar de nuevo.

Ahora bien, cuando se adelgaza de manera rápida se corre el riesgo de volver a ganar peso, en cambio al realizar una dieta equilibrada, no solamente se pierde peso sino que se consiguen nuevas costumbres que se pueden conservar en el tiempo sin volver a engordar, esto es muy importante.

Propongo las siguientes rutinas para poder adelgazar

• Es preciso beber diariamente entre 2 a 3 litros de agua para depurar eficientemente el organismo.

• Consumir frutas no solamente suministra antioxidantes para que trabaje mejor el metabolismo en el organismo, sino que es de mucho beneficio para comer entre comidas.  De esta manera estará sintiendo saciedad con pocas calorías.

• Recordemos las proteínas, éstas aparte de reparar y formar tejido, facilitan el aumento del gasto metabólico y dan sensación de saciedad.

• La actividad física es muy necesaria no solamente para adelgazar, sino además para estar bien sanos. Elija una actividad física que le agrade y disfrute.

• No hay alimento prohibido, hay alimentos que son más o menos convenientes. Se puede ser flexible, se puede dar un “gusto” semanalmente. Si sigue haciendo y mantenimiento ejercicio físico y la dieta, esto influirá positiva y notablemente sobre el adelgazamiento.

• Cuando sienta ansiedad prefiera verduras, frutas, gelatinas dietéticas, yogur desnatado, frutas secas, barritas de cereal dietéticas que es lo que le ayudará!

• Es demasiado favorable enfocar la dieta no como tal o como un régimen, sino como un cambio de hábitos que faciliten no solamente adelgazar, sino además conservarlo en el futuro en las mejores condiciones saludables.

• También es fundamental ser muy conscientes que adelgazar no solamente es importante por una cuestión estética, sino además para cuidar la salud física, emocional y mental

• Sea consciente de lo que se come. Pues al hacerlo empieza a cambiar su rutina dietética, para ello tómese el tiempo preciso para comer tranquilamente, disfrute bien de los alimentos. Procure no comer enfrente del computador o con el televisor encendido.

• Por favor deje de lado la distribución diaria de alimentos ya que se puede pagar caro, comiendo de más en algunas comidas. Finalmente, recuerde que es conveniente hacer seis comidas diarias para lograr muy muy buenos resultados.

Yo sigo todo esto al pie de la letra, además de seguir mi propio programa del Dr. Charles, click aquí para ver el vídeo y escuchar muchas recomendaciones, ahhh y no deje de leer los testimonios reales de cientos de personas que ya lo usamos!

Perder Peso Corriendo?

Te preguntas si es posible Perder Peso Corriendo?

Claro que sí, además de que es una de las modas actuales para bajar de peso más económicas y fáciles de hacer ejercicio y mantenerse en forma, y puedes automotivarte llevando música o escuchar algo que te apasione mientras lo realizas como un IPod, MP3, MP4 o hasta tu propio Smartphone!!

Recuerda que el ejercicio acompañado con una dieta balanceada, te ayudará mucho más para lograr mejores resultados, así también mantenemos un estilo de vida sano, previniendo enfermedades y haciendo que nuestro organismo aumente sus defensas.  También es importante recordar que perder peso corriendo, no es para todo el mundo, digo ésto para aquellas personas que tengan problemas, de corazón, respiratorios, de obesidad o que sepas que te puede causar una lesión de cualquier tipo, por lo que recomiendo consultar previamente con un profesional de la salud, luego de ello lo recomendable es comenzar poco a poco ir corriendo para perder peso!!

Cuerpos esculturales se pueden lograr proponiendo un buen plan de ejercicios para no perder la rutina, esto garantiza que forme parte de tu vida para que el cuerpo se acostumbre, además tener en cuenta hay que consumir menos calorías,   pero nunca tener menos del 80% de la necesidad de calorías de tu cuerpo.  Perder peso corriendo te ayuda a fortalecer los músculos, tonificar el cuerpo y mejorar notablemente tu metabolismo.

Recuerda consumir suficiente líquido y no te obsesiones con perder peso corriendo, podrías pensar y tener en claro que los resultados van a mediano y largo plazo según tu esfuerzo, manteniendo siempre un buen ritmo.  Yo uso un plan de un nutricionista muy reconocido internacionalmente, aquí está el vídeo y todos sus excelentes testimonios reales, click aquí

Felicidades y muchas bendiciones!!

Jugos Quema Grasa

Recetas Jugos Quema Grasa

Si has comenzado a preocuparte por perder unos kilos, ya que te has dado cuenta que estás con sobrepeso, es bueno comenzar para animarte con unos deliciosos jugos para eliminar ciertas toxinas de tu cuerpo, de esta manera logras desintoxicarlo y también la limpieza del hígado y el colon son fundamentales.

Empecemos con que la zanahoria es un ingrediente muy común en la mayoría de las recetas, es ideal para limpieza y la desintoxicación.  Las Frutas cítricas como la toronja y el limón, son importantes a la de combatir esos kilos de además, porque limpian el hígado y los riñones de toxinas. 

Las manzanas y los higos son muy bien conocidos por la limpieza del colon y el alto contenido de fibra que ayuda a controlar el peso.  La Sandia tan jugosa y sabrosa es un desintoxicante ideal que está lleno de betacaroteno y vitamina C.

Hay algunas frutas que contienen calorías consideradas como negativas, están las manzanas, toronjas, fresas, duraznos, arándanos, piñas y el melón solo por mencionar algunas.  Todos equipados con abundantes vitaminas , antioxidantes y enzimas, son excelentes frutas para las recetas de Jugos quema grasa.

Para realzar el sabor de dichas recetas o jugos quema grasa, recuerda complementarlos con especias como pimienta canela y cilantro, ya que éstos estimulan el metabolismo también.

No olvides que la ingesta de jugos quema grasa es solo el primer paso, ya que debes complementar con una dieta balanceada y saludable, el ejercicio regular es perfecto para lograr grandes resultados ya que con este esfuerzo extra conseguirás un peso ideal. :)

Recuerda que no todos los juegos contribuyen a quemar grasa, depende de las recetas de jugos que utilices. También es importante anotar que debes evitar el uso de frutas que son de alto contenido de azúcar. Recuerda que el primer paso es limpiar primero tu organismo de toxinas que se han acumulado en él durante los últimos años.

Así fué que empecé con éste artículo, hay alrededor de 50 alimentos que te ayudan a perder y quemar grasa, pero te recomiendo que para que no te pase lo del YO-YO, complementes con un excelente programa que es el que yo sigo al pie de la letra, probando grandes delicias, sin pastilla ni cirugías, y que hay cientos de testimonios reales, ven aquí mira el vídeo y aprende cómo!!!

Trucos Para Bajar de Peso Rapido

Existen Trucos Para Bajar de Peso Rápido?

Yo no creo en los trucos, los veo y los disfruto, pero en cuanto a la salud se refiere, creo firmemente que todo depende 100% de nosotros mismos.  El método depende de nuestra actitud mental, nuestra fuerza de voluntad, si necesitas ejercicios, y si necesitas dieta, todo depende de lo avanzado que tu organismo esté, además algo importante que resalto es que NO todos los organismos responden de la misma manera que otros.  Lo que a una persona le resultó fácil (bajar de peso rápido), quizá a otra no le resulte con la misma facilidad, pero sí le servirá!!

Ahora bien, los especialistas siempre encajan en las misma causas, noten que no hablo de una sóla causa, o lo que es lo mismo un sólo origen.  Trabajos de investigación han demostrado que ciertos génes modifican el apetito, el almacenamiento y el uso de las grasas, lo anterior es lo que se conoce como una predisposición genética, los Comportamientos Inadaptados (picoteo, comidas en exceso, sedentarismo o falta de ejercicio) y finalmente otro origen son los Problemas Psicológicos ( la ansiedad, depresión, estrés o traumatismos pueden provocar en algunas personas un mecanismo de compensación que incite a una toma excesiva de alimentos.)

Tampoco se trata de aguantar hambre y castigarse uno mismo, puede ser hasta mortal como la anorexia.  Por eso yo recomiendo comenzar poco a poco, no todo de un sólo jalón, bajar los niveles de comida y consumir alimentos muy sanos, hidratarnos, ejercicios suaves e ir aumentándolos sin lesionarnos, una actitud positiva y automotivante, y lo más importante querernos amarnos.  Yo uso con mi familia un programa excelentísimo de un nutricionista muy reconocido en éste campo, pero con resultados sorprendentes, ven mira los testimonios y el vídeo, aprende más hoy mismo aquí!!!

Gorda te ves bien, pero sin sobrepeso, seguro te verás Genial!!

Qué me hace engordar

Qué es lo que me hace engordar?

Nuevamente escribiendo un artículo que proporciona información de calidad, y ésta vez trataré éste tema: Qué es lo que me hace engordar?

Sabemos que en éste tema se han creado mitos, falsas creencias y sin fin de opiniones sobre las costumbres que favorecen que una persona tenga obesidad o sobrepeso.  Comer de pié, rápido, de noche hacen parte de las situaciones más frecuentes asociadas a la ganancia de peso, así que atención.

Empecemos a resolver dudas y a dejar claras las recomendaciones:

• Primero: Comer de pié, rápido o con distractores: Como recomendación es que en el momento de la comida estar tranquilo, en un sitio adecuado y con un horario regular. Al comer rápido, en una posición incómoda o haciendo actividades como leer permite que la persona no se concentre en su dieta, ingiera mayor cantidad de calorías, altere su digestión a lo que favorecen problemas digestivos como el reflujo.

• Segundo: Comer de noche: Tenga en cuenta que las comidas pesadas y ricas en carbohidratos en las noches además de favorecer el sobrepeso aumentan en algunas personas la aparición de reflujo gastroesofágico, indigestión, colon irritable e incluso pesadillas.  Como recomendación es tener una cena con pequeñas porciones y por lo menos 2 a 3 horas antes de acostarse.

• Tercero: Saltarse las comidas principales y estar "picando" o husmeando: Dejar de desayunar, almorzar o comer altera notablemente el metabolismo y en lugar de bajar de peso, la persona lo que logra es ganando más peso y adoptando la costumbre de"picar" alimentos en pequeñas cantidades varias veces al día. El problema de esta situación es que la mayoría de alimentos que "pican" son ricos en carbohidratos y grasas (empanadas, pasteles, galletas, dulces, pasabocas, refrescos o gaseosas).

En artículos anteriores he dicho que se aconseja comer 5 veces al día, 3 comidas principales y 2 meriendas. Estas comidas deben ser equilibradas, sin excesos.

Y por favor tenga en cuenta:

• Primero: Si un alimento dice dietético no significa exactamente que baje de peso, ellos también tienen calorías.

• Segundo: Combinar harinas en una sola comida (papa, arroz y yuca al mismo tiempo) es uno de los errores más frecuentes que cometemos.

• Tercero: Cuando coma por fuera de la casa, no se desordene. En la calle abundan los alimentos ricos en grasas y calorías, controle estos impulsos.

• Cuarto: No ayune, es más eficiente 3 comidas balanceadas al día, que dejar de comer o hacerlo a deshoras, puede ocasionarle gastritis entre otros efectos.

• Quinto: Recuerde preferir las comidas en preparaciones sanas como asado o al vapor, es mucho más saludable.

Para despedirme, a la hora de buscar un culpable por sus problemas de peso que no sea su alimento, son los malos hábitos y la falta de actividad física los que nos llevan a ganar sobrepeso.

Te invito a que veas el siguiente vídeo informativo: Click Aquí...

Felicidades!!

Me Asusta el Sobrepeso

Me asusta el sobrepeso, estoy gorda!!

He visto un rostro así en varías mujeres cuando ven a sus amigas que han logrado un sobrepeso considerable, luego de que hacía varios años no se veían, llámese desde la "Graduación de Bachiller", "Graduación de Secundaria", "Graduación Universitaria", "Graduación Tecnológica", "Desde el último trabajo", "Desde primero embarazo", "Desde último Embarazo", etc...

Pero eso no solamente ocurre con personas que están con exceso de peso, hay chicas muy hermosas y como la imagen de abajo, se quejan porque se vieron un gordito en su abdomen, cuando esto realmente lo pueden solucionar con unas rutinas simples de abdominales, realizando una actividad física todos los días, como trotar, caminar, hacer una dieta muy sana entre otras, pero increiblemente dejan pasar por alto éstoy y finalmente se comienza el aumento de peso en forma "silenciosa" o por omisión.

Uno de mis consejos que siempre doy, es comer moderadamente, acompañado de esto una excelente hidratación, y el ejercicio también es importante, ayuda a tonificar y a realzar la figura.  También es importante la parte de la autoestima, ya que es un pilar fundamental para la toma de deciones en un momento crucial cuando hablamos de sobrepeso.

Un estudio realizado a 317 participantes estudiados respondieron UNOS cuestionarios dirigidos a conocer sus preferencias alimenticias. Los alimentos incluidos en el temario estaban relacionados con una mala dieta: mayonesa, tocino, pollo frito, hot dogs, papas fritas, queso, tartas, galletas y rosquillas, entre otros.  Lo cual confirma una vez más que lo anterior puede iniciar con la Obesidad, y llegar a un estado que para el paciente puede volverse incontrolable.

Si aún así consideras que es hora de tomar una decisión definitiva para empezar a hacer algo por tu salud, toma acción con el mejor nutricionista de fama internacional, si en verdad te amas, empieza aquí.

Factor Quema Grasa, Estafa?

El Factor Quema Grasa es Una Verdadera Estafa?

Amigos, sé que realmente funciona, yo mismo lo uso desde hace varios meses y estoy fascinado, por eso he decido crear este blog, donde he compartido muchos artículos de mi vida real y de mi familia que está involucrada conmigo en éste hermoso camino de la saluda de la apariencia personal.

Este es un comentario real de una amiga:

"Hola mi Nombre es Patricia Rojas y dejame darte la bienvenida a mi blog donde conoceremos a fondo el programa Factor Quema Grasa.

Siempre fui una mujer gordita de altura 1.65 m. Sin embargo después de tener mi embarazo, subí demasiado de peso llegue a pesar 80 kilos quedando con un Abdomen abultado y lleno de Grasa. Me sentía mal conmigo misma la ropa ya no me quedaba, mi esposo no me veía con la misma sensualidad de antes, solo me decía Gorda y tenia miedo de que el se consiga otra mujer."

Lo he copiado textualmente, sólo he corregido ortográficamente unas palabras, es lo único, porque sé que hay público que como yo, somos un poco estrictos y profesionales con lo que escribimos o expresamos.

Sobre el Autor: El Doctor Charles Livingston

El Doctor Charles Livingston es un médico especializado en nutrición y experto en acondicionamiento físico, que luego de años de investigación desarrolló un programa integral al que denominó Factor Quema Grasa para ayudar a todas las personas que están batallando con la pérdida de peso y sufren por su presencia física. Tiene un centro de acondicionamiento físico y dietas en Carmel, Indiana donde junto a su paciente Lorie quien perdió mas de 4.5 kilos y redujo 5 cm de cintura en 9 días, apoyan a las personas que quieran bajar de peso y lograr un cuerpo delgado, lo cual han logrado con rotundo éxito.

El descubrimiento que hizo el Doctor Charles está en que el verdadero secreto para la pérdida acelerada de grasa esta en tener un hígado sano y limpio, si no es así tus esfuerzos por quemar grasa será en vano, y realmente te sentirás con una autoestima baja, y decepcionada, lo cual no quiero, por el contrario, actitud positiva!!

El programa factor quema grasa consta de 12 semanas donde te guiarán paso a paso con los manuales del Dr. Charles Livingston, aquí te muestro un VIDEO donde grabé el acceso que me dieron cuando adquirí el programa para quemar grasa. Aprende aquí.

Enormes bendiciones.