Formas de Bajar de Peso

5 Formas de Bajar de Peso

Sabemos que en esta época para muchas personas, incluido yo, hemos tenido nuestro periodo de vacaciones, y nos hemos entregado totalmente a ellas, descuidando un poco nuestra dieta alimentaria, como ser autocomplacientes, dándonos gusto de comer, beber varias alimentos que por no despreciar a nuestros familiares o vecinos, pues pecamos por consumirlos.

Bueno el primero que quiero mencionar es el RELAJARSE:

Cuando se experimenta el estrés extremo puede hacer que la gente pierda peso, el estrés cotidiano puede tener el efecto opuesto. Estudios de neuroimágenes realizados en la Universidad de Yale (Estados Unidos) muestran que el estrés activa regiones cerebrales asociadas con los hábitos y las recompensas. "Aumenta el deseo por alimentos hipercalóricos en las personas que suelen consumirlos", dijo Rajita Sinha, de Yale, que recomendó aprender técnicas de meditación y de control del estrés.

Segundo, BAJAR LA TEMPERATURA:

Recientes estudios de la Universidad de Turín, Italia, hallaron que aquellas personas que viven en hogares con temperaturas más altas, tienen el doble de riesgo de desarrollar obesidad. Si bien temblar de frío quema calorías, tampoco hace falta llegar a ese extremo. Cuando la temperatura llega por debajo de los 18°, un tipo de grasa corporal llamada grasa marrón  empieza a quemar energía para calentar el cuerpo. Desafortunadamente, si uno no está expuesto habitualmente al frío, los depósitos de grasa marrón -que son minoritarios en comparación con la grasa blanca- se reducen y también su capacidad de quemar calorías. Entonces, atentos a bajar el termostato del hogar.

Tercero, importante COMER PROTEINAS:

Las dietas con alto nivel o contenido de proteínas quizá sean una moda, pero con algo de sustancia. Existen estudios que indican que las proteínas ayudan a mantener la saciedad por más tiempo. Es más, estudios dinamarqueses hallaron que una dieta con alto contenido proteico, pero con bajo índice glucémico, permite que las personas coman hasta llenarse, pero sin engordar.  Interesante verdad.


Cuarto, entérate al  MIRAR EL ENVASE:

No es suficiente sólo ver la composición nutricional de los alimentos, sino también ver en qué vienen envueltos. Algunos envases plásticos y metálicos contienen químicos que alteran el normal funcionamiento de hormonas como la tiroidea, que regula el metabolismo. Los ftalatos y el bisfenol A son unos de ellos, y hay estudios que mostraron que hombres obesos tenían una mayor concentración de ftalatos en su organismo. Un dato importante: los envases reciclables de PVC "tipo 3" suelen contenerlos.

Y finalmente, Quinto, DORMIR:

Si necesita una excusa para permanecer más tiempo en la cama, aquí hay una: dormir demasiado poco puede volverlo gordo. La privación de sueño reduce la producción de la hormona leptina, que suprime el apetito, e incrementa la de la ghrelina, que lo estimula. Entonces, una hora más de sueño puede ganarle al gimnasio.

Me gusta aportar contenido valioso, y éste sí que lo ha sido, además de que podemos perder peso, mantenernos sanos y con una esbelta figura, sin volver a recuperar el peso perdido, y lo mejor de todo comer lo que más te gusta!!, ven y aprende más aquí... o aquí también: 


Felicidades!!!